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的确异常高兴,不露在外部的大脑认识、观念等心智活动

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这个技巧在降低生活/工作压力,消除疲劳,改善睡眠质量,自我治疗方面都有特殊的功效。它是运用我们的潜意识去帮助我们的身体做得更好。

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意识,简单地说,是人的较明显的认知世界的大脑心智活动。潜,是不露在表面的意思。潜意识是不明显,不露在表面的大脑认知、思想等心智活动。

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只要你很强烈的自我暗示,每天早上或者晚上临睡前闭上眼睛,尽量放松,然后自我暗示:我要赚钱,我要赚钱。多说几次,试一二年,你就肯定能成功。潜意识能够帮助你达成但同时你要根据你想的去痴狂地做。

只是,若你心存怀疑,它便会失效,因为怀疑是运用潜意识走向相反的方向。我建议你抱着多用心做便多得一分功效、多帮助自己一分的心态去尝试,用效果去证明它的确实性,而不在事前加以判断。

心理学家弗洛伊德曾用海上冰山来形容:浮在海平面可以看得见的一角,是意识,而隐藏在海平面以下,看不见的更广大的冰山主体便是潜意识。

你暗示的东西,一定要全身心的相信,一定要认为这就是真的,你一定能做到。这样,潜意识的力量才能发挥出来,结果你就可能真的做到。

在日常繁忙的生活中,精神疲倦,但没有时间休息,用15—20分钟做减压法便可以收到很好的效果。

潜意识具有记忆储蓄功能。潜意识象个巨大无比的仓库或银行,它可以储存人生所有的认知和思想感情。

要随时随地运用你的潜意识,用自我暗示让潜意识工作。疲累时,告诉潜意识,你很好,精力充沛;生气时,告诉潜意识,你很快乐,很开心。这样你就会真的很好,真的很开心。

长期失眠的人,亦只须连续5~10天便能改变情况。(最初的数天未能产生满意效果时,应把注意力集中在检查过程中哪里忽略了指示,怎样可以做得更好而暂时不去想有效无效的问题。本章的"与潜意识沟通”技巧亦会有所帮助。)这个技巧有3个部分。

人从娘胎里诞生起,潜意识便开始形成:父母的期望、教诲、家庭环境的影响、学校的教育,从小到大的阅历,一切影响过你的外部思想观念、意识和你自己内部形成过的观念意识情感,包括正面积极的意识情感和负面消极的意识情感,这些统统都会在你的潜意识里汇集沉淀储存起来,形成一个人丰富的内心世界和灵魂。它是我们形成新的思想、心态、智慧取之不尽、用之不竭的素材和信息源泉。

找一个没有骚扰的地方,用舒服的姿势坐或躺下,闭上眼睛。做3~5次绵长的深呼吸,必须缓慢均衡。极为疲倦或有失眠问题者,可增至8次或以上。

当我们苦思冥想某一难题,一时得不到解决时,我们可能会暂时停下来做别的事。结果突然有一天,问题答案的线索,甚至完整的答案从你脑中跳出来了,你惊喜万分。原来这便是潜意识在自动替你思维解决问题。所谓"灵感",就是潜意识具有的自动思维功能。

每次吸气都想像把新鲜的氧气带入身体,每次呼气都想像把身体内的不洁杂质推出身体。同时注意你后头及肩膀的肌肉开始放松,尤其是在你呼气的时候,那处的肌肉可以不断地放松、更放松。

技巧是尽管当前想不出解决问题的办法,但是主观上要坚持时不时地去想一想它,这个目的是为了引起你的潜意识的关注,然后,在你并没有主观上去思考的时候,它已经时刻在努力地为你寻找答案了。

把自己的意识集中在自己体内的一点,然后在心里全神贯注地对它说:“感谢你辛苦照顾我这么久,我们现在开始休息了,我们会休息……分钟(或者……小时,根据你的情况而定)。

在这……分钟/小时里,我的身体会尽情地放松、复原,我的精神体力会全部恢复过来。当……分钟/小时后睁开眼睛时,我会充满精力、智慧(加上你所想增加的某些能力,例如幽默、冷静、勇气、自信、冲劲等等),去展开一天的工作,继续我的学习,迎接新的挑战和欢乐。”

开始在心中跟随以下的步骤做想像工作:

想像3件物件的形象(可以是闭眼前身边的物件,亦可以是任何过去曾经见过的东西)。一个物件的形象清楚后,便可以去想下一个。

接着把注意力放在现场有的3种声音。如果没有或者不够3种,可以回忆过去曾经听过的任何声音,包括人声、音乐、大自然或杂声。然后把注意力放在身体上任何三处做感觉。

重复上面的内视、内听、内感步骤,但每步只须两样。

重复上面的步骤但每步只一样。

到此,大部分练习的人都会进入全面休息的状态。如果仍未能进入状态,可重复第3点多次。

初练时心中多杂念,无须烦燥,在哪个部分乱了,从哪个部分重新开始即可。

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